Aralıq dənizi pəhrizi, bu günə qədər etdiyiniz və qidalanma reseptləri ilə sizi çox sevindirən ən xoş pəhrizlərdən biri ola bilər. Son günlərdə tez-tez xatırlanan Aralıq dənizi pəhriz, diyetoloqlar tərəfindən tövsiyə edilən sağlam bir pəhrizdir. Beləliklə, Aralıq dənizi pəhrizi nədir, necə edilir?

Aralıq dənizi pəhrizi Yunanıstan və İtaliyada ən çox seçilən qidalanma növüdür. Med pəhriz adlandırılan bu pəhriz, Harvardın sağlamlıq təşkilatı tərəfindən çox yaxşı qiymətləndilrildi və bəzi xəstəliklərin müalicəsi üçün bəslənmə planı olaraq təklif edildi. Bu pəhriz Aralıq dənizi mətbəxi üçün əvəzolunmazdır. Aromatik otlar, zeytun yağı, paxlalı bitkilər, zeytun, çörək, dəniz məhsulları ən çox istifadə edəcəyiniz qidalar arasındadır. Digər diyetalardan fərqli olaraq, qırmızı və digər ətlərdən yox balıq və dəniz məhsullarından daha çox istifadə edilir.

Bütün diyetalar bizə darıxdırıcı görünə bilər, ancaq bu pəhriz, gözəl ləzzətləri ilə yediklərinizdən zövq alaraq sağlam və sürətli bir şəkildə arıqlamağa kömək edir. Bu pəhriz əslində sağlamlığınızı qorumağa kömək edir. Diyetinizə başladıqda, ağ çörək və işlənmiş qidaları həyatınızdan çıxararaq onsuz necə xoşbəxt yaşaya biləcəyinizi sübut edir.

Aralıq dənizi pəhrizini necə etmək olar?

Aralıq dənizi pəhriz, hər kəsin edə biləcəyi ən asan diyetlərdən biridir. Büdcənizə uyğun və xüsusi qidaları ehtiva etməyən diyetalardan biridir. Ən vacib hiyləniz nə yediyinizə diqqət yetirməkdir. Aralıq dənizi pəhrizindən faydalana və aşağıda göstərilən üsulları nəzərdən keçirərək sağlam bir şəkildə arıqlaya bilərsiniz.

– Yeməyinizin sayı və vaxtı çox əhəmiyyət kəsb etmir, ancaq ac olduğunuz zaman 3 əsas yemək və ara yeməyiniz olmalıdır.
– Qəlyanaltılarda tərəvəz və ya meyvə və ya qoz kimi məhsullara üstünlük verilməlidir.
– Marqarin və s. Yağlardan çəkinin.
– Qırmızı ət çox az yeyilməlidir.
– Yediyiniz qidalar təzə olmalıdır, tərəvəz və meyvələrə diqqət yetirilməlidir.
– Balıq həftədə iki dəfə yeyilməlidir.
– Hazır qidalardan çəkinmək lazımdır.
– Hər gün bol su içilməlidir.

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here