Məşq digər xroniki xəstəliklərin inkişaf riskini azalda bilər. Gələcəkdə tuta biləcəyiniz xərçəngdən və ya onsuz da mövcud bir xərçəngin təkrarlanmasından qoruya bilər və xərçəngdən sonra həyat keyfiyyətinizə təsir edə bilər.

Xərçəng xəstələrinin əzələ gücündə zəifləmə, yorğunluq və zəiflik hiss olunur, osteoporoz və digər xroniki xəstəliklərin (yüksək təzyiq və ürək xəstəlikləri və s.) inkişaf riski artır.

Kiçik bir araşdırmada, döş xərçəngi olan 24 qadının əhval-ruhiyyəsi və sağlamlığı 12 həftə əvvəl və sonra (həftədə 3 dəfə 1 saat aerobika) məşqlərlə birlikdə müayinə edildi.

Məşq etməyən qadınlarla müqayisədə məşq edən qadınların əhval-ruhiyyəsində və sağlamlığında ciddi irəliləyişlər müşahidə edildi.

Təlimlərin harada aparılmasının əhəmiyyəti yoxdur. Evdəki məşqlər daha faydalı ola bilər. Çünki idman salonuna və ya kənar bir yerə getmək insan üçün daha çətin ola bilər. Əlverişli vaxtda və evdə məşq etmək adam üçün daha uyğun ola bilər.

Tədqiqatın davamında, evdə müalicə olunan məmə xərçəngi qadınları ilə telefon danışıqları aparıldı – müalicələrini başa çatdırmağı təşviq etmək üçün. Onlardan həftədə 5 dəfə 30 dəqiqəyə qədər orta sürətlə gəzmələri istəndi. Bu qadınlar istədiklərindən çox şey etdilər və sağlamlıqlarında bir qədər yaxşılaşma müşahidə edildi. Özlərini daha az yorğun hiss etdilər. Bu faydaların çoxu müdaxilənin ardından 6-9 aya qədər müşahidə edildi.

Məşq etməyən qadınlarla müqayisədə məşq edən qadınların əhval-ruhiyyəsində və sağlamlıqlarında ciddi irəliləyişlər müşahidə edildi.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here